不眠症対策✨
こんにちは〜😁
最近また寝付きが悪く、途中で目が覚めるようになってきてたので、自律神経や痔にも良いと聞いて人生で初めて鍼治療に行ってきました✌️
手首の脈を測られ「交感神経が緊張しやすいね〜」とズバリあてたれました😳（脈が早かっただけかも？）
マッサージをしてもらい、いざ鍼治療へ！
ちょっとチクッとしてビビる😭💦💦
痛み自体は全然我慢出来なくはないですがただ怖い…😅
計１時間ほどで完了✨
その日はすぐ寝て朝までグッスリでしたよー😴✨
１回で劇的に不調が良くなったー！と
そこまでではないのですが、自律神経には効いた気がするのでしばらく続けてみようと思います！
もし不眠で鍼治療迷ってる方がいらっしゃったら1度試してみるのもオススメです！😁
イボの治療完了しました
足の裏にあったイボ。。
やっと治療完了しました😭😭
小さかったからすぐ治るだろうと軽く思ってたら、２週間ごとに病院に通い、なんと１年かかりました💦
医療費も総額2万ほど😱
人気のある皮膚科だったので毎回待ち時間も１時間以上かかったし、ここまでよく諦めずに頑張ったなぁと思います😭
（最後らへんは面倒くさくて1ヶ月に１回になってましたが…）
まぁ治って良かった！！✨
治療法は窒素で凍らせて、スピール膏でふやけさせて取っていく感じでした。
旦那の指に出来てたイボは市販薬である日ポロっと取れたそうです、、ずるっ😒（笑）
#イボ
痔の経過について
こんにちは😌
今日は痔の経過について😂
最近はおかゆ生活をやめてます…。
やっぱり限界がありますね（笑）
私の場合は小麦や脂っこいものを食べなければ便秘にならないので、そこを気をつけてさえいればお尻も痛くならないようになりました😆
ただ生理前になると我慢出来ないし、便秘にもなりやすく、最近は３日ほど便秘になる→お尻が痛くて出し切れない→摘便、浣腸 というパターンを繰り返しています😱
辛いし恥ずかしいし、なんで私ばっかりこんな目に〜😭って、もうほんとにメンタルガタ落ちしてます…
お医者さんには、肛門が緊張しやすく、大腸過敏症と診断されました
煮た野菜を食べたり運動したり、便通コントロールをしていく位しかアドバイスもなく😫
お薬では本質的には治らないので、自分で対策をしていかないとな〜💦
今の所この苦しみを忘れず小麦の誘惑に勝つしかないです（笑）
同じような症状でお悩みの方いらっしゃれば是非コメント頂けるととても励みになりますm(_ _;)m
#大腸過敏症 #便秘 #痔
１０年物の切れ痔が治った！
こんにちは(^^♪
今日は切れ痔についてです＊
もうどんだけ病気あるん、、て自分でも思うのですがこちらも若い時からの悩みの種です・・
一時期は手術宣告までされましたがどうしても嫌でまさかの手術キャンセルしました。。
いつしか最近毎日切れるようになり、痛みで半日動けない事もしばしば( ﾉД`)
毎日出血するので貧血にもなり体調も優れずいよいよ堪忍(手術)する時か・・！と諦めかけていたその時！
ネットで手術の事や痔の病院を探していたら、おしりを切らない痔の専門医という病院があると知り、その先生がやられてるLINEに登録しました。
無料で痔に関する対策を教えてくれるチャンネル？なのですがその方法を実践してみたらなんと切れなかったのです(T_T)
ですが私は胃腸の調子が悪くすぐ下痢になったり便秘になったりするので、そのせいでまた切れるようになりました。
なんだよー、、と拗ねながらおかゆを食べて下痢が治るのを待っていたのですが、そういえばおかゆ食べてる時はお尻切れてないよな・・？とひらめき、２、３日おかゆのみの生活を続けました。
そうしたらやっぱり切れなーーい！！
まぁ当たり前のことかもしれませんが(;^^)
でも3日以上続けて切れないなんて久々で嬉しくて嬉しくておかゆ生活を続けていました。
そうすると胃腸の不調が治っていって下痢や便秘も減りました！
貧血も治ってきてなんだか気分も良いです(^▽^)/
何年振りかというほど身体の調子も良くなってきたので、是非同じように悩んでいる方の少しでも参考になれば嬉しいです。
今はお腹の調子も良くなったので、おかゆだけじゃなく、野菜やお魚中心に、豆腐や卵、ささみ中心でたんぱく質も摂ってます。
ちなみにこの生活を２週間続けた結果、体重54kg→51kgになりました！
嬉しい副産物です(*´ω｀*)
旦那からはおかゆ生活なんて良く続けられるなー(;^_^Aと言われますが、あの地獄の痛みに比べればなんてことないです☆（笑）
30年物の不眠症が治った話し その2
こんにちは(^^)
前回の不眠症のお話の続きでその対策編になります。
色んな睡眠に関する本やブログを見て実践して良かった事や得た知識を載せていきます！
まず1番最初に効果があったのは
抗不安薬です。
私の場合は不安感、恐怖感で眠れない事が多かったのでそれが取り除かれたら自然と眠れました。
私はまだ人並みに眠れるんだ！！って実感出来た事が嬉しくて嬉しくて(T_T)
あとは、いつでも私は眠れるんだっていう安心感にも繋がってお守りがわりにもなりました。
自力ではどうにもならないと感じたら薬に頼っても良いと思います。
むしろもっと早く病院に行ってたらその他の病気にはならずに済んでたのになーと反省しています。
きちんとお医者さんと症状を話してそれに適したお薬を出すようにしてもらってください(^^)私はいきなり睡眠薬を飲んだらパニック障害の症状が現れました…←
でも薬が癖になるのは嫌だったので、飲んだのは２日ぐらいでした。
そこからは自力でなんとかしようと思って実践した事です◎↓
まず次に効果があったのが
【自律神経を整える事】
これはどの本にも載っているので本当に大切です❢
方法は色々ありますがなによりも、
寝る3時間前にはストレッチや家事、本を読む等してなんとか時間を潰して我慢してみてください。
これだけで寝る前のザワザワ感、不安感がだいぶ無くなりました。
私は症状が酷かったので最初らへんは6時間前ぐらいから我慢してました。（笑）
昼間も出来るだけ減らした方が寝付きもだいぶ良くなります。
いきなりここまで無理だったら１時間でも１分でもいつもよりスマホの時間を減らす事を意識してみてください(^^)
次は、、
朝に起きる（8時までには）
当たり前の事なのですがこれも本当に大切でした(T_T)
鬱っぽい時って中々起きれないんですよね。。そもそも寝付き悪くて3時間ぐらいしかまだ寝てないのに起きれないんですよ。
だからスマホ我慢して自律神経を整える事が大切なんです。
どうにかこうにか朝に起きる事に成功したらあとはこっちのものです❢（笑）
次は
首、背中をほぐす
私は寝る前めちゃくちゃ背中や肩甲骨の辺りが痛んで更に眠れなくなっていたのですが、自律神経がそこに通ってると知って納得しました。
自律神経を整えるヨガやストレッチ、首をカイロなどで温めると痛みがだいぶ和らぎます◎
↑このダルビッシュ有さんがYouTubeで紹介していた背骨トレーニングも個人的にかなり効果がありました！
あとはCBDアロマのラベンダーを嗅いだりしても落ち着きますよ〜(^^)
沢山やるのは大変な方は、ブルーライトを浴びない事をするだけでもだいぶ寝付きは変わってきます❢
不眠で悩まれてる方がいましたらお互い頑張って不眠症を治していきましょうね！
ここまで読んでくださりありがとうございました❣
３０年物の不眠症が治った話
こんにちは(^^)
今日は物心ついた頃から眠る事が大嫌いだった私の不眠症についてです。
保育園でも一人だけお昼寝の時間眠らなくて先生を困らせていたのを覚えてます（笑）
小学生の時からベッドに入って眠るまでの時間が大嫌いでした。
じっとしてると考えたくない事まで考えちゃって、何で眠らないといけないんだろう？とか起きれなかったらどうしよう？とか。。とにかく眠るまでの時間が苦痛でした(^_^;)
それが３０代になるまで続いて、仕事には常に寝不足でいき、そのせいでミスも多く上司に叱られる→ストレスで更に眠れなくなる→という悪循環に陥り、３年ぐらいで精神的にも肉体的にも限界がきて辞めてしまうという人生を送っていました。
結婚して環境が変わり、不眠症が一番悪化しました。
毎日４時まで眠れず(やばすぎ)、それが半年間続いた時は生地獄でした。。
↓そこから起きた病気一覧（笑）
・足がムズムズして不快感で更に眠れない
・眠る時にイライラが止まらない
・過敏性腸症候群or胃腸障害
・グルテン不耐症
・抑うつ
・白髪が増えた
・網目状静脈瘤
等など一気に老化が進みほんとに病みました。。(T_T)
小さい頃から眠れないのか当たり前だったので、自分の異常に気がつけず、年をとってから一気にツケが回ってきました。
家族やお医者さんに言っても理解されず辛かったのですが、これを読んでくださってる方で同じような症状の方は本当に早めに対策をしたほうが良いですよ！！
今回長くなってしまったので次回はこんな不眠症の申し子の私が克服した方法などを書こうと思いますのでよろしければ見てみてください(^^)
パニック障害について
こんにちは❢
今回はパニック障害についてです＊
※体験談なので暗い内容になってしまう部分もありますので苦手な方はご注意ください
半年前に突然発症しました。
きっかけは昔からの不眠症を治したくて睡眠薬を病院で処方してもらったことです。
デエビゴというお薬を飲んだのですが２時間ぐらいで目が覚め、その時に半身が痺れていて動かなくなっていました。
あまりの恐怖に呼吸困難になる→更に恐怖が増しパニックになる→薬の副作用なのか死にたくなるほど気分が落ち込む→息苦しさと気分の落ち込みで本当に死んでしまうんじゃないかという恐怖でパニックになる→という負のループが１時間ぐらい続きました。
そこからこの症状が毎日ふとした時に出るようになりました。
どんどん症状が酷くなっていったので耐えられなくて病院(精神科は時間がかかりそうだったので近所の内科で診てもらいました)で気分が落ち着くお薬を頂きました。
そのお薬を飲んでからは一度も症状が出る事なくそのまま治っていきました。
私の場合は早めに処置をしたのでまだそんなに酷くなっておらず、すぐに治ったと思うので、病院に行こうか悩まれている方は是非早めに行ってみてくださいね。
私のように精神科、心療内科に行く余裕がない方は電話をして診察しても貰えるか一度確認をしても安心かもしれません(^^)
補足
私の場合は一人の時間がとても辛かったので実家に帰りました(笑)
思い切って環境を変えてみたり、症状に理解のある人と一緒にいる事も安心感に繋がりそれも良かったと思います( *˘ ˘* )
